Além da Couve e do Cardio

1 Lifestyle Fitness

Bicicleta: 5 razões pelas quais você deve sair do carro e andar de bicicleta

2 minutos Você se desloca todos os dias? Se sim, então você e eu temos algo em comum, junto com dezenas de milhões de outras pessoas. Muitas pessoas optam por dirigir para o trabalho, para a academia, escola ou faculdade enquanto outras podem pegar um trem ou ônibus. No entanto, poucos optam por pedalar. Mas andar de bicicleta pode ser a melhor escolha de todas, e aqui está o porquê: 1) Economize dinheiro: Escolher ir de bicicleta para o trabalho é praticamente garantido para Continue lendo→

2 Lifestyle Fitness

Corrida | Benefícios da Corrida Para a Mente

2 minutos O exercício, em geral, pode trazer muitos benefícios emocionais, mas a corrida tem o impacto mais poderoso em seu estado mental. Se você é um corredor, conhece a sensação – antes da corrida, você pode se sentir cansado ou estressado com certos eventos da vida, depois da corrida, você se sente fantástico! Nossas mentes são muito poderosas. Nossas mentes controlam nossos pensamentos e ações, que muitas vezes podem influenciar nossa saúde física. É claro que correr é um ótimo exercício para perder Continue lendo→

Lifestyle Fitness

Benefícios do Exercício: 10 Benefícios Do Exercício Físico Para A Qualidade de Vida

3 minutos Todos nós sabemos sobre certos benefícios do exercício – acima de tudo, que é bom para nós. Mas isso nem sempre é suficiente para nos motivar a realmente fazê-lo. Se você está procurando um pouco de inspiração para começar sua resolução de ano novo, aqui estão 10 razões pelas quais o exercício pode melhorar sua vida. 1) Benefícios do Exercício – Mais energia: embora o exercício em si possa ser cansativo, um dos principais benefícios do exercício é o fato de que, Continue lendo→

“Você pode ficar desapontada se falhar, mas estará condenada se não tentar.”

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Rotinas

Dicas de Café da Manhã | 5 Dicas Saudáveis Que Ajudarão Você a Perder Peso

2 minutos Se você quer perder peso, ou apenas quer ficar saudável, precisa ver essas dicas de café da manhã. E deve ser o número um da sua lista. Mesmo se você estiver se exercitando todos os dias, pode estar sabotando seus planos ao pular o café da manhã! E, se você toma café da manhã todos os dias, pode estar escolhendo os alimentos errados. Aqui estão 5 dicas de café da manhã saudável para tornar a primeira refeição do dia saudável. Dicas de Continue lendo→

“A menos que você vomite, desmaie ou morra, continue!”

Autocuidado

Sono | 12 Mitos Sobre Dormir

5 minutos O sono deve durar pelo menos 8 horas por dia. Anteriormente, existiam normas completamente diferentes, mas foram destruídas pelos resultados de pesquisas recentes nesta área. Ainda existem alguns mitos sobre o sono que precisam ser desfeitos e, neste artigo, veremos 12 deles. Mito 1. Dormir é apenas para descansar Quase todo mundo pode dizer que o sono é necessário para uma pessoa descansar. Na verdade, isso não é verdade. Há pessoas no mundo que quase não dormem, mantendo a mente lúcida e Continue lendo→

Autocuidado

Perder Peso Rápido | 7 Dicas Para Comer Menos e Emagrecer Mais Rápido

3 minutos O desejo por comida torna a vida difícil – justamente quando planejamos perder peso rápido, parece que sentimos vontade de dar uma olhada na geladeira. Em atividades simples, colocamos alguns lanches diante de nós e, bang – o saco de batatas fritas fica vazio de repente. É hora de um pouco de autocontrole! Se você quer se alimentar de forma mais consciente e, assim, perder peso, deve aprender a controlar o apetite e a comer menos. Isso não significa que você vai Continue lendo→

“Elimine a mentalidade de não poder – porque você pode fazer qualquer coisa.”

Autocuidado

6 dicas para evitar inchaço

3 minutos Há dias em que nos sentimos desconfortáveis com o nosso corpo. Parece que aumentamos mais algumas medidas, principalmente ao redor da barriga, que parece inchada. Os motivos podem ser diversos, como retenção de líquidos ou gases, entre outros. Se acha que este é o seu caso, poderá encontrar a solução em alguns dos 6 truques para evitar o inchaço que temos para si. Evite pães e doces Carboidratos como pão branco, arroz, biscoitos, assim como bolos e outros doces contêm glúten e Continue lendo→